- Timeplan
- Praktisk informasjon
- Frisklivstrening - påmelding
- Aktivitet som medisin
- Mediyoga - påmelding
- Styrketrening - påmelding
- Varmtvannstrening i basseng - påmelding
Timeplan
| TIMEPLAN FRISKLIVSSENTRALEN ÅS HØST 2024 | |||
|---|---|---|---|
| MANDAG | TIRSDAG | ONSDAG | TORSDAG |
| Frisklivstrening 10:00–11:00 Oppmøte: Gamle Åsgård. 3.etg | Aktivitet som medisin (utetrening) 10:00–11:00 Oppmøte: Fastlegekontoret, Moer Helsehus (utenfor inngangen) | Frisklivstrening 10:00–11:00 Oppmøte: Gamle Åsgård. 3.etg | Aktivitet som medisin (utetrening) 10:00–11:00 Oppmøte: Fastlegekontoret, Moer Helsehus (utenfor inngangen) |
| Styrketrening 15:30–16:30 Oppmøte: Ås ungdomsskole | Mediyoga 14:30-15:30 Oppmøte: Moer helsehus Treningsrom 2. etg | Styrketrening Oppmøte: Ås ungdomsskole | |
| Varmvannstrening 19:30–20:30 Sted: Ås ungdomsskole | |||
| Varmvannstrening 20:30–21:30 Sted: Ås ungdomsskole | |||
Praktisk informasjon
For å kunne delta på våre treningstimer forutsettes det at du kan
- Gå i 20 minutter uten hjelpemidler
- Legge deg ned/reise deg fra matte på gulv
- Treningene ledes av en helse- og treningsfysiolog eller fysioterapeut
Tilbudet passer ikke for personer med stort behov for individuell tilrettelegging.
Påmelding trykk her eller kontakt Frisklivssentralen på friskliv@as.kommune.no eller ring +47 488 90 957
Deltakelse på treninger krever påmelding i Spond (ikke Aktivitet som medisin) Gruppekode FVJOU
Deltakere med frisklivsresept deltar uten kostnad. For andre er det semesteravgift på 500 kr eventuelt 1000 kr inkludert varmvannstrening. Frisklivsresepten får du hos fastlege, annet helsepersonell, NAV eller ta direkte kontakt med oss.
Aktivitet som medisin er gratis for alle og krever ikke påmelding!
Frisklivstrening - påmelding
Dette er treningstimer som kombinerer styrke og kondisjon, med øvelser for hele kroppen. Innholdet kan variere noe fra de ulike dagene og fra gang til gang.
Deltakelse på treninger krever påmelding i Spond (ikke Aktivitet som medisin) Gruppekode FVJOU
Deltakere med frisklivsresept deltar uten kostnad, for andre er det semesteravgift på 500kr.
Aktivitet som medisin
Velkommen til en herlig treningsøkt ute i det fri! "Aktivitet som medisin" er en treningsform med fokus på bakkeintervaller, men tilpasset alle nivåer. Dette betyr at du kan delta uansett form og erfaring.
Øktene er gratis, og du trenger ikke å melde deg på på forhånd.
Vi legger vekt på et lavterskel tilbud hvor alle kan være med og få gleden av fysisk aktivitet. Ta med godt humør og bli med oss ut for en oppfriskende og inkluderende treningsopplevelse.
Mediyoga - påmelding
Mediyoga er en terapeutisk form for yoga som forener det medisinske og yogiske perspektivet. Øvelsene kombinerer fysiske stillinger, puste- og konsentrasjonsteknikker samt meditasjoner for å skape balanse i kropp og sinn.
Mediyoga passer for alle, da øvelsene lett kan tilpasses hver enkelts evne og kapasitet.
Deltakelse på treninger krever påmelding i Spond (ikke Aktivitet som medisin) Gruppekode FVJOU
Deltakere med frisklivsoppfølging deltar uten kostnad, for andre er det semesteravgift på 500kr.
Styrketrening - påmelding
Variert og intensiv styrketrening i gruppe. Klassiske styrkeøvelser for hele kroppen.
Deltakelse på treninger krever påmelding i Spond (ikke Aktivitet som medisin) Gruppekode FVJOU
Deltakere med frisklivsoppfølging deltar uten kostnad, for andre er det semesteravgift på 500kr.
Varmtvannstrening i basseng - påmelding
Skånsom trening for vonde ledd og muskler.
NB! Påmelding på forhånd.
Deltakere med frisklivsresept deltar uten kostnad, for andre deltakere er det en semesteravgift på 1000 kr (da har man også tilgang til de andre gruppetreningstilbudene).