Sov Godt - medisinfri søvnbehandling
Kurset er for deg som
- har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
- opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
- ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter
- er over 18 år
Tema
- søvn og søvnvansker
- avslapningsteknikker
- søvnhygiene
- søvndagbok
- uhensiktsmessige tanker
Bakgrunn
"Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet. Søvnproblemer er kanskje landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem. Kognitiv adferdsterapi har vist seg å være mer effektivt enn å bruke medikamenter – både på kort og lang sikt. Du kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep.
Praktisk informasjon
Kurset består av 4 kurssamlinger på 2 timer hver.
Ved kursets start og slutt vil det bli gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner. Det forutsettes at du forplikter deg til å delta på alle samlingene.
Pris
250,- betales før første kursdag.
Neste kurs:
Oppstart 29. april kl. 09:30-11:30
Deretter 6.mai, 13.mai og 20.mai.
Oppmøte: I resepsjonen ved hovedinngangen til Moer helsehus. Tunveien 2, Ås.
Påmelding
Send oss en mail med tittel “Søvnkurs”, samt navn, telefonnummer og fødselsdato til friskliv@as.kommune.no eller kontakt oss per telefon +47 474 61 176.
Det er et begrenset antall plasser på kurset. Første til mølla prinsippet gjelder!