Sov Godt - medisinfri søvnbehandling
Kurset er for deg som
- har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
- opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
- ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter
- er over 18 år
Tema
- søvn og søvnvansker
- avslapningsteknikker
- søvnhygiene
- søvndagbok
- uhensiktsmessige tanker
Bakgrunn
"Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet. Søvnproblemer er kanskje landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem. Kognitiv adferdsterapi har vist seg å være mer effektivt enn å bruke medikamenter – både på kort og lang sikt. Du kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep.
Praktisk informasjon
Kurset består av 4 kurssamlinger på 2 timer hver.
Ved kursets start og slutt vil det bli gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner. Det forutsettes at du forplikter deg til å delta på alle samlingene.
Pris
200,- betales med Vipps ved påmelding.
Neste kurs:
Oppstart 23. oktober kl. 12:30-14:30.
Deretter 30. oktober, 6. november og 13. november.
Oppmøte: I resepsjonen ved hovedinngangen til Moer helsehus. Tunveien 2, Ås.
Påmelding
Kan dette kurset være noe for deg?
Meld din interesse i skjemaet vårt for påmelding, eller kontakt oss per telefon +47 488 90 957.