Sov Godt - medisinfri søvnbehandling

Beskrivelse

Kurset er for deg som
- har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten.

- opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen

- ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter

- er over 18 år

Tema:
søvn og søvnvansker
avslapningsteknikker
søvnhygiene
søvndagbok
uhensiktsmessige tanker

Bakgrunn:
"Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet. Søvnproblemer er kanskje landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem. Kognitiv adferdsterapi har vist seg å være mer effektivt enn å bruke medikamenter – både på kort og lang sikt. Du kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep.

Praktisk informasjon:
Kurset består av 4 kurssamlinger på 2 timer hver, 7. mai, 14. mai, 21.mai og 28.mai.

Ved kursets start og slutt vil det bli gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner. Det forutsettes at du forplikter deg til å delta på alle samlingene.

Pris
200,-

Oppstart mai 2024 - Tirsdager kl 09:30-11:30

Oppmøte: I resepsjonen ved hovedinngangen til Moer Helsehus (tidligere Moer sykehjem. Tunveien 2, Ås.